かんたんカロリー カロリーとともだちになるコツは… 計算なし!かんたん!“ともだちになりたい”カロリーノートです。

いろんなおやつを楽しんじゃいましょ。

3時のおやつを召しあがれ

3時のおやつを毎日楽しみにしているみなさんへ朗報! 分量を考えて食べればダイエット中でも気兼ねなく甘いものを食べることができます!

「1食あたり約500kcal」を「朝・昼・夕の3回」…を最初の目標にしましょう。そのうえで1日の間食は200kcalを目安にします。

また物を噛む動作は満腹感をもたらしてくれますよね。ガムは甘いもの以外なら1粒約3kcal程度。お腹がすいた時には気分をまぎらわせるためにも、よい間食だといえるでしょう。ただし糖分多めのガムなどは1枚約9kcalあるため、食べ過ぎにご注意。

7/11