かんたんカロリー カロリーとともだちになるコツは… 計算なし!かんたん!“ともだちになりたい”カロリーノートです。

カロリーとお友達になろう。

ローカロリーの工夫はたのしい・その2

持ち帰り弁当愛好家のみなさんへ

こんなことを気に掛けてみてくださいね。

1.揚げものメインのお弁当は出来るだけ避けましょう。

2.のり弁当や鮭弁当もカロリーは高め。適量だけ食べるようにしましょう。

3.揚げ物の衣は、そっとはずしておきましょう。

4.甘く煮込んであるものはできるだけ避けましょう。

油の量を減らすちょっとした工夫

カップラーメンを食べることになったら、付属の調味油を入れないようにするだけでカロリーが違いますす。油揚げめんの場合には、麺をざるに入れて、沸騰したお湯をさっとまわしけて湯通し。この一手間でこれまたカロリーが減るんです。

また揚げ物の冷凍食品は、できるかぎり焼いて食べましょう。「揚げるより焼く」が合い言葉、ですよ!

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