かんたんカロリー カロリーとともだちになるコツは… 計算なし!かんたん!“ともだちになりたい”カロリーノートです。

カロリーのめやす

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一日あたりにとるカロリーの目安です。毎日の生活を振り返ってみて下さい。

カロリーをとりすぎたら前後の2食で調整しましょう。

〔あんまり動かないひと〕

男性:2250〜2400kcal

女性:1750〜1950kcal

〔「立ったり座ったり」のひと〕

男性:2550〜2750kcal

女性:2000〜2200kcal

〔立ちっぱなしの、動きっぱなし!のひと〕

男性:2850〜3050kcal

女性:2200〜2500kcal

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