かんたんカロリー カロリーとともだちになるコツは… 計算なし！かんたん！“ともだちになりたい”カロリーノートです。

カロリーのめやす

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一日あたりにとるカロリーの目安です。毎日の生活を振り返ってみて下さい。

カロリーをとりすぎたら前後の２食で調整しましょう。

〔あんまり動かないひと〕

男性：2250〜2400kcal

女性：1750〜1950kcal

〔「立ったり座ったり」のひと〕

男性：2550〜2750kcal

女性：2000〜2200kcal

〔立ちっぱなしの、動きっぱなし！のひと〕

男性：2850〜3050kcal

女性：2200〜2500kcal

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かんたんカロリー

  1. 毎日たべたいね、パン・ごはん・玄米ごはん。
  2. 調理方法はどうしたらいいかしら？
  3. お肉もおさかなもモリモリたべよう。
  4. いろんなおやつを楽しんじゃいましょ。
  5. カロリーとお友達になろう。
  6. カロリーのめやす
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