かんたんカロリー カロリーとともだちになるコツは… 計算なし!かんたん!“ともだちになりたい”カロリーノートです。

毎日たべたいね、パン・ごはん・玄米ごはん。

炭水化物はぜひ食べたい

みなさんはパンとご飯、どちらがお好き? たとえ「ダイエット中」だとしても、食べ過ぎなければパンもご飯も大丈夫。炭水化物は元気の源、健康に必要なエネルギーを供給して体を作ってくれる大事な栄養素なんです。

上手なパンの食べ方

パンのいいところは、時間がないときでも手軽に食べられること。甘い菓子パンではなくて栄養バランスを考えたサンドイッチなら「だらだら感触」を減らすことができますね。それからもう一つ、フランスパンや麦パンなどの堅いパンはおススメですよ。よく噛まなければならない分、お顔の筋肉が鍛えられて顔やせ効果にもつながるでしょう。

カロリー高めのバターやジャムだって、ちょっぴりならへっちゃらです。小さめの器に盛ってから使うようにしてみてくださいな。自然とバターやジャムの量が控えめになりますから。

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