70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。

ゆるり度：みっつ

(2)笑顔のお手本6箇条

「笑顔のお手本、6箇条」

1.口に手をあてないこと。そして遠慮なく歯を見せること。

事前の歯みがきチェックが大切。それから口元に自信を持つことも！

2.思いっきり口角（唇の両端）を上げていること。そして20秒以上維持すること。

思い切り、しかも左右バランス良く上げられますか？　10秒を超えたところで、ほっぺが疲れてこない？

3.口と目の両方で笑っていること。上下のまぶたに力を入れつつ目尻はやさしく下げて。

目の表情によって笑顔のニュアンスが変わります。目尻をさげれば優しい笑顔、大きく見開けば「すごいね」っていう笑顔。

4.人と目があいそうになったら、ニコッの準備をすばやく行うこと。

笑顔を向けられてうれしくない人はいませんもの。先に笑顔を向けたほうが勝ち！

5.相手の顔をしっかり見ていること。

話をするときに人と目をあわせるのは大事。気持ちの伝わり方が断然違います。

6.やさしい気持ちでいること。

その瞬間、相手のことを大好きな気持ちでいること。

うん、なるほど。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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