70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。

ゆるり度：みっつ

(3)ひっぱりっこ大会

こりゃ 簡単だ。毎日気づいたときにできそう。忘れないようパソコンにメモでも貼っておこうかな。「上腕三頭筋運動、1日3セット」って。

仕事に関係のないメモを貼るのはどうかと思うケド…。このエクササイズは集中力がとぎれてきたときに、気合いを入れ直すつもりでやってみて。

それからエクササイズに使う机やテーブルが丈夫であることを確認してね。「机を押し下げようと力を込め」て、本当に机がへこんでしまったら大変だもの！

もう1ついかが？

〔右手と左手のひっぱりっこ大会〕

1.両手の指をまげて上下に組みます。

2.組んだ両手を胸の高さに持っていきます。

3.両手を引っ張りっこします。この時、腕の裏側と外側を意識すること。このまま10秒数えます。

4.両手の上下を入れ替えて同じように引っ張り合います。

これなら簡単、どこでもできます。夏が待ち遠しいですね。

3/4

70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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