70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。

ゆるり度：みっつ

(1)自分の水分量メモリに敏感になる

「1日に水を2リットル以上飲もう」といわれることがありますね。たしかに人間の体は60％以上が水分なのだそうですから、理にかなっているのかも知れないなあ、と思います。

でも実際に1日2リットル以上の水をとるのには、かなりの努力が必要です。意識的に水を飲まなければなりません。ときにはおなかが「がぼがぼ」になってしまうかも。「冷え」の原因だと分析するかたもいます。

…となると1日に飲む量は自分の体調で判断したいところです。

ではどうしたら適度な水を無理なくとることができるのでしょうか。

適度な水を摂るには2つのポイントがあります。

1つは、「自分の水分量メモリ」に敏感になること。

「のどが渇いた」「お肌が乾燥している」「3時間以上も水を口にしていない」など、水分を摂るきっかけを、自分なりに把握することです。「自分の体の声に耳を澄ませる」ということですね。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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