70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。

ゆるり度：みっつ

(3)できれば温かいものを

1日で1番長く過ごす場所、仕事場や学校などでは、温かいお湯を飲むことができれば最高です。大きめのマグカップを用意しておけば、たっぷり注いで、しょっちゅう飲むことができます。

ティーバッグがあればお茶もいただけます。

カップには先にお湯を注ごう。ティーバッグの中に空気がこもらないから、おいしく抽出されるんだ。お皿でフタをして蒸すと、香りが断然違うよ。

ティーバッグは日本茶、紅茶、中国茶のほか、煮出し不要の健康茶を袋状のフィルターに入れたものが大活躍します。煮出し必要なものは家で作って魔法瓶で持ち歩きます。

夏は冷たいの、冬はあったかいのがいいよね。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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