70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。

ゆるり度：ふたつ

(2)正しい歩き方・その1

こんなふうに歩いたら、きっと素敵なはず。

〔正しく美しい歩き方〕

1.つま先は常に同じ角度を保ちます。若干外向き、がキレイ。少し外向きにすることで、ふくらはぎの外側と内側とで、筋肉の付き方のバランスがよくなります。

2.足を踏み出すときには膝の裏とふくらはぎ、アキレス腱をスッと伸ばしましょう。こうすると足が長く細く見えるんです。

3.踏み出した足の着地は絶対にカカトから。つま先だけでちょこちょこと歩かないこと。足の美しさと健康の両方に重要です。

4.各5本の足の指で地面を踏みしめること。「足の指で大地を掴もうとするかんじ」です。地面のほうを向いている足指の全部が、指の付け根から各節々、指の腹へと順番に、地面へ触れていくことを意識します。

5.体重を移動させたら「指の腹」で蹴り出します。こうすることでつま先からかかとまでの筋肉がほどよくつき、健康な足になります。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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