70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

67 キレイなおじぎをマスターする。

ゆるり度：ふたつ

(2)正しいお辞儀の仕方3箇条・その1

お辞儀の仕方をおさらいしてみましょう。

〔正しいお辞儀の仕方・3箇条〕

1.背筋を伸ばしていること。

きちんと背筋を伸ばすには、背中の筋肉の適度に鍛えられていることが必要です。腰から上をどんな角度に折り曲げても背中は丸まらない？　ちょうど定規が背中にはいっているイメージね。

ちょっと丸まっちゃう〜。

丸まらなくなったら合格。正しい姿勢を思い出して。

2.動きがゆったりとしていること。

ゆったりとした動きをすると意外なほど筋肉に負荷がかかります。まさにダイエットにぴったり。また相手の気持ちを穏やかにする点で、見た目にも気持ちよいものです。お辞儀そのものも、その前後の動作も、ゆったり丁寧に。

3.いい表情をしていること。

いい表情は「気持ち」と「筋肉」が作り出します。「相手に感謝をしたい」という気持ちがあればこそ、お辞儀がしっとりと落ち着いたいい感じになるものです。

こうしたポイントに気をつけて、おうちでお辞儀の練習をしておきましょう。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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