70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇 キレイを忘れずに暮らそう。 キレイ習慣は、いつもの暮らしの中でこそ長く続けられるもの。

68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。

ゆるり度：ふたつ

(3)骨盤を正しい位置に戻す

骨盤を正しい位置に戻すエクササイズもご紹介しましょう。座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。エクササイズ時に使ってみてもいいですね。

〔骨盤を正しい位置に戻すエクササイズ〕

1. オフィスの机のイスにおさまる大きさの骨盤クッションを手に入れます。

2.骨盤専用クッションをイスに正しく置きます（前後左右があるので、お間違えなく。）

3.正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。

4.力を入れてお腹をへこませた状態で、1分間キープ。静かに深く呼吸しましょう。

5.これを1日に何回か意識して行います。

長時間、同じ体勢で仕事をした日には、十分なストレッチもしておこう。

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70のダイエット習慣「忙しい日こそ！」篇

  1. 57 洗面所へ行くたびに笑顔の練習をする。
  2. 58 膝を曲げずにゴミを拾う。テーブルを拭く。
  3. 59 机でできる二の腕ダイエットをそっと行う。
  4. 60 「扉をあけてあげたい」という気持ちで、自分を磨く。
  5. 61 魅力的な声になる。
  6. 62 太ももをすっきりさせて、ジーンズをはきこなす。
  7. 63 自分のかたわらに水をおいて間食がわりに飲む。
  8. 64 仕事環境を徹底的に心地よく整える。
  9. 65 電話美人になるために、できることを全部やってみる。
  10. 66 外出先ではいちばんお気に入りの靴で優雅に歩く。
  11. 67 キレイなおじぎをマスターする。
  12. 68 体の「ゆがみ」は勉強や仕事のあいまになおす。
  13. 69 簡単太ももエクササイズを座っている時の習慣にする。
  14. 70 重いバッグを軽々とかかえて、今日も街を颯爽と歩く。
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