70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。

ゆるり度：みっつ

(2)鉄瓶の湯ざまし

朝起きたての乾燥したカラダには水を一杯補給してあげましょう。ただし冷蔵庫から出したばかりの水は寝起きのおなかに冷たすぎるかも。そこで常温でも安心の、こんな手作りの水はいかがでしょう。

作り方はとても簡単。鉄瓶をお持ちでしたらご用意下さい。鉄分を含む焼き物「万古焼き」のお鍋もいいですね。さび釘でも悪くありません（ただし清潔なものを…）。

前夜のうちに鉄瓶でお湯を沸かし、朝まで冷ましておきます。朝はそれをマグカップに一杯。常温ですから口あたりもお腹にもやさしいのでゴクゴクと飲み干せます。

この水には鉄分がたっぷり。普段の食事ではなかなかとりにくい鉄分ですが、これなら効率的に補給できるわけですね。

鉄瓶を選ぶときには外側だけではなく内側の表面も鉄でできているものを。使うたびによく乾かしてサビを防ぐのが鉄瓶を長持ちさせる秘訣です。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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