70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。

ゆるり度：みっつ

(1)豆乳とダイエット

「豆乳」を飲んだことはある？

ありまーす。 わたし豆乳大好き！　ダイエットとはどんな関係があるの？

「豆乳」は大豆を茹でて、磨りつぶして、絞り出した「乳状の液体」。実はこの豆乳、栄養の面では大豆とほとんど変わらないんですって。

そもそも「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む、自然健康食品の代表選手。大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が含まれていて、この2つがダイエットに関係あるのね。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分。豆乳も大豆と同じこれらの栄養素を含むから、ダイエット中のかたにオススメ、というわけなのです！

なるほどお。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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