70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。

ゆるり度：みっつ

(2)美肌を作る液体

大豆が「美肌作り」によいのも、すでに有名ね。女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンや、ビタミン類が豊富なの。

ところで大豆製品のなかで特に「豆乳」をおすすめするのは、豆乳が「液体」だから。固形の、例えばお豆腐に比べても、成分の吸収が優れているんですって。

ただし豆乳は、当然ながら大豆そのものよりは食物繊維が少ないの。「液体」だから仕方ないわね。ぜひ大豆やお野菜で補ってほしいところ、ではあります。

食物繊維は補わなくちゃね。それにしても、もっと広まってもいいと思うなあ、豆乳。街で豆乳片手に通勤するサラリーマンや、お財布片手にお弁当と豆乳を買いに行くOLさんをみかけたりしないのは、豆乳もまだまだこれからといったかんじ、かしら。

そうかもしれないわね。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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