70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。

ゆるり度：みっつ

(4)毎食前の豆乳1杯

豆乳は、ぜひ毎食前にコップ一杯を召し上がって。

豆乳は食前に飲むと良い、といわれます。その理由は各成分に活躍してもらうのに好都合なため。満腹感があって食事の量も自然と少なくなりますし、ね。

例えば宴会の前にコンビニに立ち寄って豆乳を飲み干しておいてはいかが？

植物性の脂肪が胃の粘膜を穏やかに保護してくれるし、宴会の油っぽい食事もへっちゃら。「大豆サポニン」が脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれるもの。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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