70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。

ゆるり度：ふたつ

(2)豆乳バナナのトッピング・その1

豆乳バナナに入れるもの、たとえばこういったものはどうかしら。

・すりごま

栄養食品だとはわかっていても、普段の食事では、なかなかたくさんは取れないものですよね。

外皮が固い「ごま」は「すりごま」にすれば消化がよくなります。豆乳バナナにトッピングすれば、粉っぽさにむせることなく、すっと飲めてしまいます。思う存分入れてしまおう。

・きなこ

大豆の恵みを「きなこ」からもいただきます。お餅以外ではなかなか登場する機会がなくて、棚の奥で眠りがちでも、豆乳バナナ生活では「きなこ」が大活躍。スプーンに山盛り1杯いれましょう。食物繊維を補えます。

・市販のプロテイン

特に朝食を抜いてしまう人におすすめです。寝坊してもお手軽に午前中の栄養をとることができます。でも「きなこ」で十分かも。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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