19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
(3)「とっておきのお茶」の作りかた
まずはドラッグストアやスーパーのお茶売り場、また本格的なお茶やさんへ足を運んでみましょう。「ダイエットに」「美肌に」などのブレンド茶は見ているだけで楽しくなるラインナップです。
ここでは高級茶葉ではなく、煮込んで使える気軽なお茶を選びましょう。パッケージに記されている茶葉の種類を比べてみて。
「はと麦」「玄米」「クマザサ」「クコ」「ドクダミ」「オオバコ」「ウコン」「アロエ」「センナ」…いろいろなカラダによいもの。
バランス良くたくさんの種類が1つの袋に入っていて、添加物などもなし、値段も手頃。スバラシイ！ これがブレンド茶のよいところなんですよね。
さて、持ち帰った茶葉は、乾燥した清潔なガラス瓶に移し替えます。見た目にも楽しめるのがだいじです。乾燥剤をいれておくと長持ちしますよ。
朝起きたら、まず汲みたての水をポットに入れて火にかけて。お湯が沸騰するまでの間、湯気に包まれながらその日の気分で茶葉を選びましょう。
たいていのブレンド茶はそのまま煮込めるよう袋に入っています。それを数種類選んで、そのまま沸騰したポットへ。
ただしブレンド茶の楽しみは、さらに自分の好みでブレンドができるところ。ここで活躍するのが「お茶パック」です。「好きな茶葉を、好きな分量だけ」、というのもいいですね。
さあ、お茶の成分がよく煮出されたらいただきましょう、たっぷりとした手作りのお湯のみで。
（こんなふうに「ゆるり」といただく「朝茶」（あさちゃ）はいいもの…。「朝茶はその日の難逃れ」といわれます。毎朝の「朝茶」を、1日のよいスタートを切るための儀式にしてみては？）
最後に、余ったお茶を全部、魔法瓶に注ぎ入れます。
やけど、しないでね。
70のダイエット習慣「飲み物は…」篇
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