70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。

ゆるり度：ふたつ

(4)朝一番のくだもの

酸っぱい果物は朝一番に召し上がれ。

どうして「朝一番」なの？

それはね、「甘み」が、眠っていたアタマを目覚めさせてくれて、「酸っぱみ」が、食欲を刺激してくれるため、なんです。

それに、なによりも…

おいしいから、よね！

そう、そう！

日本の果物は、味が濃くて、みずみずしくて、果肉の歯ごたえが繊細で、甘さと酸っぱさのバランスがいいの。世界の中でも四季が特にはっきりしているから、季節ごとに味も形も異なる種類が出回って、特に旬の果物は格別。

「食後のデザートとして」だけじゃ、もったいない！

そのとおり。だからね、果物こそ、おなかが空いてる朝一番に、じっくり味わいたいもの、なのです。

例えば、間食のお菓子を買う代わりに「手作りおにぎり」にして、その分だけ朝の果物をたっぷり、というのもダイエットにいい方法よ。

4/4

70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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