70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。

ゆるり度：ふたつ

(2)にぼし出汁の簡単なとりかた

素材の栄養をまるごといただく〜簡単お味噌汁の作り方

1.出汁は、お鍋にお水、それから煮干を５〜６匹ポンと入れ、２〜３分沸騰させるだけ。

2.あとは具をいれ、さらにお味噌を入れればできあがり。

出汁をとった煮干もお椀に入れてそのまま食べれば、栄養をとることができます。

フードミキサーで挽いて作る「にぼしの粉」も、出汁をとるのにおすすめです。にぼしの固さ（と見た目）が苦手なかたは、どうぞ。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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