70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。

ゆるり度：みっつ

(2)集中したいときの一口

「おなかが鳴っちゃうのがイヤ」で集中できなくなりそうだったら、たとえダイエット中でも、前もって何かをつまんでおきましょう。おなかがすくと勉強や仕事に集中できないし、一瞬でもデートを楽しめないのはつまらないですもの。

外出先で「つまんでおく何か」には、「いちじく」などの ドライフルーツや、カカオ多めのチョコレートをひとかけらはいかがでしょう。バッグの中に、いつでも入れておけますよ。

おうちにいる時なら、おすすめは「砂糖ミルク」。電子レンジで3分間温めたカップ1杯の牛乳に、お砂糖を小さじ1杯。もちろんあたためた豆乳でもOKですよ。

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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