70のダイエット習慣「飲みものは…」篇 キレイの飲みものをじぶんで作ろう。 飲みものにひと工夫。うるうるの“うるおい美人”になりましょ。

26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。

ゆるり度：みっつ

(3)砂糖ミルクの良さと注意点

ミルクの中にはカルシウムが含まれています。イライラを解消することで知られていますね。

また砂糖の糖分が血糖値を高めて満腹感をもたらしてくれます。食事の前に飲むことで、空腹感のイライラを減らし、さらに満腹感を得てしまおうというわけです。

砂糖ミルクを飲んでみましょう。

ただし せっかく満腹感を得ても、その後の食事を摂りすぎしまってはもちろんダイエットには逆効果です。ご注意！

食欲をセーブするときには、食事の量に気をつけて！

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70のダイエット習慣「飲み物は…」篇

  1. 15 水にこだわって「みずみずしい人」を目指す。
  2. 16 「1日に豆乳コップ3杯」の習慣を始めてみる。
  3. 17 豆乳の飲み方〜その1.豆乳をごくシンプルに飲む。
  4. 18 豆乳の飲み方〜その2.豆乳バナナをアレンジする。
  5. 19 1週間だけ「温かい物しか飲まない」。
  6. 20 コーヒー、紅茶は「お砂糖抜き派」になる。
  7. 21 ジュースを飲むなら柑橘系、果汁100%。
  8. 22 キッチンには生姜を常備する。
  9. 23 生姜のアレンジ方法を10通り知っておく。
  10. 24 １日1杯、必ずお味噌汁を飲む。
  11. 25 お味噌汁レシピの収集をライフワークの1つにする。
  12. 26 砂糖ミルクで時には体を甘やかしてあげる。
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