70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。

ゆるり度：みっつ

(1)ねばねばが効く

納豆はお好きですか？　一週間に何回くらい食べますか？

納豆をネバネバにする納豆菌には整腸作用や腸の免疫力強化の効果が、またネバネバにふくまれる成分（ナットウキナーゼ）には血栓を溶かす、などの効果があるとか。とにかく納豆にはいいことがいっぱいです。

ここでは難しいことはおいといて、とりあえず毎日おいしく食べるための工夫をご紹介しましょう。

せっかく毎日食べるなら、ダイエッターにおすすめしたい納豆の食べ方の一つ、「納豆キムチ」はいかが？

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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