70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。

ゆるり度：みっつ

(2)納豆キムチの作り方

納豆キムチ

1.どんぶり茶碗を用意して、お箸でキムチをたっぷりと盛ります。

2.納豆を容器の中で混ぜてよく粘らせ、どんぶり茶碗のキムチに加えます。

3.キムチと納豆が「渾然一体」となるまでかき混ぜます。

「渾然一体」がだいじ。「ネバネバ」がダイエットにいいからなのよね。

韓国人のある女優さんは、女性らしい体型でお肌もピカピカ。毎朝、納豆キムチをご飯にのせて召し上がっているんですって。お豆腐やコチュジャンも混ぜ込んでいましたよ。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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