70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。

ゆるり度：みっつ

(3)なんでもありの納豆キムチ

なんでもありの納豆キムチ（「納豆キムチ」のアレンジバージョン）

納豆キムチには、何を加えてもおいしくなります。

大きなどんぶりの中で納豆キムチを粘らせたら、「しらす干し」「ごま」「すり下ろし生姜」「かつおぶし」「刻み海苔」を好みの量だけつまみ入れます。

残っていた長ネギなんかも放り込んで、ついには生卵も割り入れて、菜箸で全部を盛大に混ぜましょう。

炊きたてご飯（なければ温めご飯）にドッとかけて食せば、一日中元気いっぱいに過ごせますよ。

納豆を混ぜるときって、どんぶりの左手と、菜箸の右手が「ぐるんぐるん」、ってするんだよね。

夏は「オクラ」や「キュウリの塩もみ」、冬なら「大根おろし」や「ゆず皮の千切り」もいいですね。山芋を擂って入れれば豪華に。「みょうが」の歯触りも捨てがたいところ…。


納豆キムチは低カロリーのお酒のつまみにもなります。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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