70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。

ゆるり度：みっつ

(1)しっかり食べちゃう

みんなでお食事に行くことは多いですか？　

例えば、たずねたお店が「焼き肉」など高カロリーのお食事が出されるお店だとするでしょ。そうしたとき、みんなにつき合ってしっかり食べちゃうほう？　それとも油ものは完全にパスしちゃって、野菜専門に食べるほう？

しっかり食べちゃうほうなの。

うん、それでいいと思うの。

普段の食事ではカロリーを気にする。そのかわりに特別なときはしっかり食べる。みんなと「おいしいね」っていいながらワイワイお食事するのはダイエットを長続きさせるのにも大切なことよ。

ただしダイエット中ならこれだけ気を付けてみて。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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