70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。

ゆるり度：みっつ

(2)2つのきまりごと

ただしダイエット中ならこの2つだけ気を付けてみて。簡単だから大丈夫よ。

1.とにかく野菜をたっぷりとること。例えば焼き肉だったら、キムチとサンチュをたっぷりね。お肉と同量以上が目安です。

2.それから食事中の気配り。お醤油の遠い人にはそっと寄せてあげたり、取り皿を配ってあげたり、注文係をみずからかってでたり。

「背中に目が付いているよう」な気配り上手にスマートさんが多い、って知ってた？　

あっ、ほんとだ。それに、すみずみまで神経が行き届いている人って、かっこいいよね。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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