70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。

ゆるり度：みっつ

(2)海のミネラル濃縮液・にがり

「にがり」は、海水から塩を取り去った部分です。

きれいな海水をまいて「塩田」を作り、海水を天日で乾かしていきます。すると水分が蒸発して塩と「にがり」が残ります。ここで塩を取りのぞいてあげれば「にがり」のできあがりです。

ちなみに取りのぞいた塩は「天然塩」。天然塩がカラダによいのは海のミネラルが塩にとけ込んでいるから。「にがり」ならもっと直接的に、海のミネラルを取り込むことができますね。

そんな「にがり」と仲良くなる方法を、1つご提案しましょう。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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