70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

36 玄米ライフを始めてみる。

ゆるり度：ふたつ

(1)キレイと玄米は相性がいい

玄米を何年も食べている私のお友達は、お肌はピカピカで、身体に余分なところがなく、健康そのもの！　ある日のお手紙には楽しそうな玄米ライフの方法がつづられていました。ご紹介しますね。

「こんにちは。元気にしていますか？　私は玄米ダイエットを毎日楽しんでいます。

『玄米ダイエットってなあに？』というあなたの声が聞こえてきそう…。玄米ダイエットというのはね、『毎日できるだけ玄米を食べて、少しずつ健康でスマートになろう』という私オリジナルのダイエット方法なの。えっへん！」

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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