70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

36 玄米ライフを始めてみる。

ゆるり度：ふたつ

(2)玄米ライフを始めてみる

玄米ライフって、ちょっと興味ありますよね。興味津々の私は、さっそく始めましたよ。

コツ？　えーっと、あるようなないような…。

そのくらい簡単だということね！

本格的に始めたいかたは、まずお米やさんへ行ってみましょう。お米やさんは「お米のプロ」。「玄米ご飯として食べるのにはどんなお米がよいでしょう？」と相談したら、きっと親身にお話してくださいます。

銘柄が決まったら、次は「つき方」です。お米やさんでなら精米もお願いできます。「普通の玄米より食べやすく、しかも普通の炊飯器で炊けるくらい」とリクエストするとよいでしょう。

そうそう玄米はできるだけ無農薬（または低農薬）のものがおすすめよ。

玄米を精米してもらったら「ぬか」も分けてもらいましょ。木綿の袋に入れて体を洗うと美白効果があるんですって。（ただし肌質にはご注意！）

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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