70のダイエット習慣「なに食べる？」篇 今日もキレイの素（もと）をたべよう。 食べものがからだをつくる。今日から少しずつはじめてみて！

37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。

ゆるり度：ふたつ

(1)玄米の食べかた・その1

玄米の炊き方はマスターできた？　土鍋で炊くのって、おいしいのよね〜。

つい炊きすぎて、余っちゃうほど！

それならね、私の場合には、玄米は1週間に2度、5合ずつ炊くの。炊きたてを、ご飯茶碗一膳ずつラップに包んで冷凍しておけば準備完了。

食べる前にレンジで3分、ほくほくがよみがえるのよ。これを1日2度は食べるようにしています。消化吸収を助けるために、白米の1.5倍くらいよく噛むような気持ちでね。

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70のダイエット習慣「なに食べる？」篇

  1. 27 和服とお箸のよく似合う「納豆美女」になる。
  2. 28 美人のもと「納豆キムチ」を毎朝ご飯にのせる。
  3. 29 食品ピラミッドの頂点「大豆」をとる工夫をする。
  4. 30 食欲はゆるりとセルフコントロールする。
  5. 31 ダイエットのために「たまにはしっかり食べる」。
  6. 32 噛むときに左右の歯をバランスよく使ってみる。
  7. 33 今の一口を味わい尽くしてみる。
  8. 34 にがりのミニボトルをバッグに入れて持ち歩く。
  9. 35 にがりをキッチンに常備して積極的に使い道を探す。
  10. 36 玄米ライフを始めてみる。
  11. 37 玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。
  12. 38 どんなに忙しくても毎日たっぷりの野菜をとる。
  13. 39 フードミキサーでストック作りを楽しむ。
  14. 40 一生に1度はカロリー表を熟読しておく。
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