70のダイエット習慣「お休みの日に。」篇 キレイをゆるりと育てていこう。 キレイになるための、こんな休日のすごし方はいかが？

43 歩こう！〜リュックの中身を吟味する。

ゆるり度：みっつ

(2)リュックに入れたいもの・その1

・リュック

いろんなものを詰め込める、少しだけ大きめのものを準備。シューズと色を合わせて、おしゃれに決めましょう。この中に厳選してパッキングします。

・タオル

吸水性のよい上質なものを。汗を拭いたり、通りがかりの銭湯に立ち寄って「ひとっ風呂浴びちゃおうか」、というときに役立ちます。首に巻けば日焼け防止にも。

柔軟剤を入れてふわふわ、いいにおいにしておくと、ウォーキング中いい気分。

・水

いろんな種類のミネラルウォーターを試すチャンスです。一息つくときには水を味わってみて。

・帽子、サングラス、そして日焼けどめ

ウォーキングはしても日焼けはしません。しっかり予防しましょう。日焼け止めはSPF20以上のものをくまなく塗ります。額のはえぎわ、耳、首筋や首の裏側、手の甲も忘れずに。日焼け防止手袋もオススメです。途中、お手洗いに立ち寄ったときにでも、塗り直しておきましょう

・お金

前から気になっていた雑貨屋さんに立ち寄ったり、市場で新鮮な朝採り野菜を買ったり。ただし、お買い物はできるだけ帰り道にすること！　荷物になりますから…。

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70のダイエット習慣「お休みの日に。」篇

  1. 41 ダイエット用「夢の切り抜き帳」を作ってみる。
  2. 42 歩こう！〜「お気に入りウォーキングシューズ」をもつ。
  3. 43 歩こう！〜リュックの中身を吟味する。
  4. 44 歩こう！〜お気に入りの美術館へ行く。
  5. 45 歩こう！〜自分だけの散歩道で四季を堪能する。
  6. 46 冷蔵庫には必要なものだけストックするようにする。
  7. 47 柿の葉、びわの葉を集めて健康茶を作る。
  8. 48 お風呂を毎日1時間だけ自分の部屋にする。
  9. 49 「ヨガ」で「いつも調子の良いカラダ」になる。
  10. 50 二の腕のカタチを素敵にする。
  11. 51 背中美人になるための三つの方法〜筋肉を意識する。
  12. 52 背中美人になるための三つの方法〜エクササイズ！
  13. 53 背中美人になるための三つの方法〜磨いてあげる。
  14. 54水着セットを、いつも持ち歩くバッグにセットしておく。
  15. 55 健康美女の条件、割れたおなかを作ることを決心する。
  16. 56 「きままダイエット手帳」を気ままにつけてみる。
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