70のダイエット習慣「お休みの日に。」篇 キレイをゆるりと育てていこう。 キレイになるための、こんな休日のすごし方はいかが？

49 「ヨガ」で「いつも調子の良いカラダ」になる。

ゆるり度：ひとつ

(1)呼吸・視点・時間帯

ヨガはインドでうまれて五千年（！）。フィットネス用にアレンジされたヨガは、欧米の女優さんたちの「美しさの秘密」とうたわれています。一度試してみてはいかが？

まずヨガには「ぜひ守りたい3つのポイント」があるといわれます。

それは呼吸、時間帯、視点。

1.呼吸

鼻呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸。ヨガの種類によってさまざまです。自分が行うヨガの呼吸法を、しっかりとマスターしましょう。

2.時間帯

体の中から引き締めるため、内臓も刺激するのがヨガです。ヨガを行うのは空腹時、特に朝がベストだといわれます。

3.視点

ポーズをとるときは視点をさだめて集中します。カラダが伸びていること、引き締められていることを感じるように。

ぜんぶ、いっぺんにやるんだよね、うーん、たいへん！

1/4

70のダイエット習慣「お休みの日に。」篇

  1. 41 ダイエット用「夢の切り抜き帳」を作ってみる。
  2. 42 歩こう！〜「お気に入りウォーキングシューズ」をもつ。
  3. 43 歩こう！〜リュックの中身を吟味する。
  4. 44 歩こう！〜お気に入りの美術館へ行く。
  5. 45 歩こう！〜自分だけの散歩道で四季を堪能する。
  6. 46 冷蔵庫には必要なものだけストックするようにする。
  7. 47 柿の葉、びわの葉を集めて健康茶を作る。
  8. 48 お風呂を毎日1時間だけ自分の部屋にする。
  9. 49 「ヨガ」で「いつも調子の良いカラダ」になる。
  10. 50 二の腕のカタチを素敵にする。
  11. 51 背中美人になるための三つの方法〜筋肉を意識する。
  12. 52 背中美人になるための三つの方法〜エクササイズ！
  13. 53 背中美人になるための三つの方法〜磨いてあげる。
  14. 54水着セットを、いつも持ち歩くバッグにセットしておく。
  15. 55 健康美女の条件、割れたおなかを作ることを決心する。
  16. 56 「きままダイエット手帳」を気ままにつけてみる。
▲このページの最上部へ