70のダイエット習慣「お休みの日に。」篇 キレイをゆるりと育てていこう。 キレイになるための、こんな休日のすごし方はいかが?

49 「ヨガ」で「いつも調子の良いカラダ」になる。

ゆるり度:ひとつ

(1)呼吸・視点・時間帯

ヨガはインドでうまれて五千年(!)。フィットネス用にアレンジされたヨガは、欧米の女優さんたちの「美しさの秘密」とうたわれています。一度試してみてはいかが?

まずヨガには「ぜひ守りたい3つのポイント」があるといわれます。

それは呼吸、時間帯、視点。

1.呼吸

鼻呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸。ヨガの種類によってさまざまです。自分が行うヨガの呼吸法を、しっかりとマスターしましょう。

2.時間帯

体の中から引き締めるため、内臓も刺激するのがヨガです。ヨガを行うのは空腹時、特に朝がベストだといわれます。

3.視点

ポーズをとるときは視点をさだめて集中します。カラダが伸びていること、引き締められていることを感じるように。

ぜんぶ、いっぺんにやるんだよね、うーん、たいへん!

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