70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。

ゆるり度：みっつ

(1)鏡さえあればOK！毎朝の習慣

なぞなぞです。毎朝「おはよう」ってあいさつしてくれる物はなあに？

うーん、わかんないぃ。

こたえは「鏡」。みなさんはいかがでしょう。毎朝、鏡を見ませんか？

鏡をみると「お顔にむくみがないかな」「お肌はピカピカ？」「素敵な笑顔かしら」…などいろんなことをチェックできますよね。

ふっくら（しすぎ？）のほっぺが気になったら、引き締めエクササイズをする。ついでにお肌の調子も見る。

鏡の前で、いろんな角度から「キレイかしら？」を確認すること、それを毎朝の習慣にしましょう。

それでは鏡さえあれば、歯を磨きながら、また身支度しながらできるエクササイズを2つご紹介しましょう。

1/4

70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
▲このページの最上部へ