70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。

ゆるり度：みっつ

(4)女性なら3つ以上の鏡をもちたい

1つ目は全身が映る姿見。人から見られるのは横と後ろが圧倒的に多いのではないかしら。

「ストッキングは破れていない？」「下着の線がシャツにひびいてない？」「スカートの丈はベスト？」…を前からだけではなく、横と後ろからも、合わせ鏡でチェックしましょう。

2つ目は胸から上が大きく映る鏡。髪の様子を見てあげましょう。

「毛先は痛んでない？」「ほどよいツヤはある？」「ハネてない？」これも、まんべんなく確認。三面鏡があると、ブラシを片手に直しやすいですね。

最後に顔全体が映る鏡。お肌のキメが気になるなら拡大鏡付きをどうぞ。

また、外出時に鏡を見るなら「エレガントさ」が欠かせません。システム手帳に挟める鏡が便利です。スケジュールを確認するついでに、さっと「鏡のページ」を開いて身だしなみをチェック。これくらいの「さりげなさ」が、素敵です。

鏡は自然光（に近い光）の下で使うこともだいじ。プロのファッション・コーディネーターさんは、鏡を使う時に光を「探し」ます。光の差し具合によって、鏡に映ったときの見え方がまったく違うから、なんですね。

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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