70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。

ゆるり度:みっつ

(3)優雅に、そして颯爽と

2.電車が来たらマナー良く優雅に乗車すること。

「われさきに」「だらだらと」のかたには、このサイト『ゆるり〜』のご一読をおすすめしたいところ…。

座席は積極的にお譲りして、スマートに立っていましょ。

揺れる車内でキリッと姿勢良い立ち姿を維持します。特におなかを意識して、しっかりと引っ込めたまま数分〜数十分。1ヶ月後にできあがる、キュッとしまった下半身を楽しみにしながら、ね。

もしも椅子に腰掛けるなら「ドスン!」はダメ、そぉっと腰を下ろすこと。太股に負荷をかけて、ゆっくりと座ります。

座ったら膝をきちんと合わせて、背筋をピンと伸ばしましょう。こうするだけで、車内でたまにみかける「キレイなひと」になれてしまうんです。単に腰掛けるよりもずっと適度に運動できますし、ね。

3.駅構内では颯爽と早足で歩くこと。

意識して大きめに腕を振り、膝の裏を伸ばして歩きましょう。つま先は「すうっ」とまっすぐ、着地はカカトから。

えきでは「かっこよく、すまーとに」、だね。

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