70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。

ゆるり度:ふたつ

(2)「バランスよい筋力アップ」と「むくみ退治」

足首が太くなる理由は大きく3つ。

1.脂肪がついている。

これは足首だけの部分的なエクササイズのほか、食事などでも改善したいところ。

2.ふくらはぎなどの筋肉がアンバランスな付き方をしている。

足首に触れてみて。ほら、「すね」や「ふくらはぎ」の筋肉が、痩せすぎていたり、逆に硬かったり、ということはありませんか? 筋肉のつきかたにバランスが欠けているほど、足首が太くみえることが多いようです。

3.むくんでいる。

カラダ全体をけなげに支える足首。血液の流れが悪くなりがちで「むくみ」が生じやすいのも、無理ないこと。なんとかして血行を良くしてあげたい!

…総合すると足の引き締めには「バランス良い筋力アップ」と「むくみ退治」とが必須のようです。まずは足首とふくらはぎのためのエクササイズから始めましょうか。

キッチンに立つとき、もし思い出したらやってみて。

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