70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。

ゆるり度:ふたつ

(2)正しい姿勢の作り方

正しい姿勢の作り方

1.頭のてっぺんを上からつままれたような気持ちで、首を伸ばして、さらにあごを引く。

2.おなかを引っ込める。

3.「おしりのほっぺ」をキュッと締める。

4.背中の筋肉、肩胛骨を意識する。

5.両脚のかかと、ふくらはぎ、膝をピッタリとつける。

6.つま先を30度くらい開く。

いかがでしょう? 慣れないうちは、正しい姿勢をキープするのがナカナカの苦行のはず。

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