70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。

ゆるり度:ふたつ

(3)姿勢を練習する

1度この姿勢をおぼえたら、すきま時間に練習すること!

例えば…

・街へショッピングに出掛けたとき。歩きながらショーウィンドウに映る姿を見てみて。

ちょうど「人」の文字のように、首から背筋、膝からつまさきまで「すっ」と伸びていますか? おしりとおなかが出っ張ったりしていませんか?

・信号の待ち時間。ほんの数分でも充分、集中して正しい姿勢を保ちましょう。

おしりのほっぺと下腹をキュッと締めます。カカト、ふくらはぎ、膝をくっつけたまま、信号が青になるのを待ちます。(そっと周りを見てみて。あなたより素敵な立ち姿の人はいないんじゃないかしら…)

これだけで普段の姿勢も良くなってくるんですよ。

「カラダのそとがわを、うちがわにまきこむイメージ」なんだって!

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