70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。

ゆるり度：みっつ

(3)家事TODOリスト

すき間時間の家事リストを作っておくこと。

床磨きをする、クリーニングやさんへ行く、洗濯物をたたんでクローゼットにしまう、靴を磨く、お風呂を磨く…家事の種類はいろいろですが、数には限りがあります。リストを作れば「いつまでたっても家事がおわらなーい」だなんて途方に暮れることもありません。

例えばこんなリストはいかがでしょう。

〔私の家事リスト〕

靴磨き : 靴を脱いだら布で磨き、シューキーパー（脱臭効果のあるもの）を入れる。日曜の夜はスペシャルケア。梅雨の時期は必ず防水スプレー。

アイロンがけ : 日曜夜、会社用シャツを5枚アイロンがけ。時間の目安は、好きな音楽CDで5曲分（シャツ1枚あたり1曲）。

洗濯 : 週に3回（月・水・土）。土曜日には必ずシーツを洗濯すること。

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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