70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。

ゆるり度:みっつ

(3)家事TODOリスト

すき間時間の家事リストを作っておくこと。

床磨きをする、クリーニングやさんへ行く、洗濯物をたたんでクローゼットにしまう、靴を磨く、お風呂を磨く…家事の種類はいろいろですが、数には限りがあります。リストを作れば「いつまでたっても家事がおわらなーい」だなんて途方に暮れることもありません。

例えばこんなリストはいかがでしょう。

〔私の家事リスト〕

靴磨き : 靴を脱いだら布で磨き、シューキーパー(脱臭効果のあるもの)を入れる。日曜の夜はスペシャルケア。梅雨の時期は必ず防水スプレー。

アイロンがけ : 日曜夜、会社用シャツを5枚アイロンがけ。時間の目安は、好きな音楽CDで5曲分(シャツ1枚あたり1曲)。

洗濯 : 週に3回(月・水・土)。土曜日には必ずシーツを洗濯すること。

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