70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。

ゆるり度：みっつ

(1)あなたの呼吸、浅くなっていない？

勉強や仕事で根を詰めている時、無意識に呼吸が浅くなっていたり息をとめていたりすることはありませんか？

呼吸が浅くなるのは、下を向いて長時間過ごしているとき。背中が丸まって無表情で、とても素敵だとはいえない様子です。もしもそうなっていたら、素敵になるためのダイエット生活に赤信号が出ているかも！

さあ、立ち上がって、胸をはって、大きく息を吸い込みましょう！　すうぅ、ふうぅ。

もう大丈夫！

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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