70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。

ゆるり度：みっつ

(2)バラ色のほっぺになる

呼吸をきちんとすることは、「キレイ」に不可欠。

ウォーキングのときなら効率的な有酸素運動になります。筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸は、有酸素運動で効率的に燃焼させることができるんですって。

「酸素」を充分に取り込めるから、きれいなバラ色のほっぺも作れるし、頭の働きも活発になります。

ゆっくり大きく呼吸すると、動作までゆったり、丁寧になります。

あるメイクアップ・アーティストさんは「とにかく動作はゆっくり」だそう。手の動きに正確さが増すし、見た目には優雅だから、なんですって。

ね、ゆっくりした呼吸って「キレイ」に不可欠でしょう？

ところで呼吸するとき、あなたは「鼻」と「口」、どちらを使っていますか？

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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