70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？

ゆるり度：みっつ

(3)ゆるりと骨格美人になる

また正しい呼吸によって「胸郭」を整えてあげることもできるそうです。

胸郭とは「あばら骨をはじめとする、胸を覆っている骨格」のこと。この部分を膨らませたり、しぼませたりして行う呼吸が「胸郭呼吸」です。試しにあばら骨を両手で軽く押さえながら、呼吸してみましょう。膨らんだりしぼんだりしていれば、それが「胸郭呼吸」です。

現代人は胸郭がつぶれて下に広がった形の人が多く、そうなると内臓が下がってしまって下腹がポッコリになりがちに…。（なるほどぉ）

でも意識して「胸郭呼吸」を行えば大丈夫。徐々に胸やその周囲の筋肉が鍛えられます。すると骨盤まで含めた骨格全体を、広くバランス良く整えられる、というわけです。下腹もすっきりとしてくることでしょう。

ふだんは、ぜんぜん、いしきしてなかったね！

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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