70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで?

ゆるり度:みっつ

(3)ゆるりと骨格美人になる

また正しい呼吸によって「胸郭」を整えてあげることもできるそうです。

胸郭とは「あばら骨をはじめとする、胸を覆っている骨格」のこと。この部分を膨らませたり、しぼませたりして行う呼吸が「胸郭呼吸」です。試しにあばら骨を両手で軽く押さえながら、呼吸してみましょう。膨らんだりしぼんだりしていれば、それが「胸郭呼吸」です。

現代人は胸郭がつぶれて下に広がった形の人が多く、そうなると内臓が下がってしまって下腹がポッコリになりがちに…。(なるほどぉ)

でも意識して「胸郭呼吸」を行えば大丈夫。徐々に胸やその周囲の筋肉が鍛えられます。すると骨盤まで含めた骨格全体を、広くバランス良く整えられる、というわけです。下腹もすっきりとしてくることでしょう。

ふだんは、ぜんぜん、いしきしてなかったね!

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