70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。

ゆるり度:みっつ

(1)深呼吸の1日〜朝

毎日忙しくて背中が丸まってきたら、酸素を胸いっぱい吸い込む、こんな一日はいかが?

〔朝〕

目覚まし時計が鳴ったら、お布団の中で伸びをして1日が始まります。2方向の窓を開けて新鮮な空気を部屋に送り込めば、こもっていた寝床の湿気やよどんだ空気も、きれいさっぱり洗い流されます。

両手を大きく広げて深く深く息を吸い込みましょう。そして一言。

「おはよう! 今日も充実した日をおくれますように!」

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