70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。

ゆるり度:みっつ

(4)ラジオ体操は真剣に

真剣に行うラジオ体操は、汗をかくほどのよい運動です。単純な動きのようでいて、実はそうではない「ラジオ体操、第一・第二」。

例えばおなじみの「腕を横に振る」運動も「腕は一番高く上がったところでピタッと一瞬とめる」「足首は腕の動きに合わせて曲げ伸ばしする」「おなかもおしりもキュッとしめる」…。

このときも呼吸が大切で、「ゆっくり大きく」が基本です。1つずつの動きに正しい呼吸を伴わせることができれば、ラジオ体操も上級者の仲間入りです。

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