70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

09 「朝の時間割」を作る。

ゆるり度：ふたつ

(1)朝のテキパキ美人

「朝からテキパキ動く人には美人が多い」ような気がしませんか？　その美しさは規則正しい生活、無駄のない動作のたまもの…。

（でもね、今は朝が弱くても大丈夫、キレイになるのはこれからなの。もしも朝が弱かったら、お布団の中で寝たまま足首をぐるりとまわしたり、ゆっくりアキレス腱を伸ばしてみて。不思議に目がぱっちり覚めるから。）

テキパキできる人、そうではない人、誰だって平日の朝は忙しいものです。「着替えるついでに洗濯機のスイッチを押す」「お水を飲むときに植物の水も汲んでおく」…いろんな動作が「かけもち」になります。

忙しいから、リズムに乗って片っ端から片付けてしまう。こうした朝の時間ならではの「勢い」が、日中や夜には忘れてしまう「ちょっとした自分磨き」にピッタリ。

せっかくですから「もっといろんなことができるんじゃないかしら」と欲張って、朝の時間をもういちど見直してみませんか？　時間割の組み立て方はあなたのお好みで。例えば…。

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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