70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

09 「朝の時間割」を作る。

ゆるり度:ふたつ

(2)朝の時間割・その1

朝の時間割(例)

1.水を飲む。

眠っている間にたっぷり汗をかくので、カラダは水不足。コップに1杯程度、適度に補います。起きがけは常温の水がおなかにやさしいですよ。

2.ストレッチする。

例えばお湯が沸くまでの間に「ちょこっとストレッチ」。アキレス腱伸ばし、前屈後屈、背伸びを1セット。お通じにもgoodです。今日も活動開始!

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