70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

09 「朝の時間割」を作る。

ゆるり度:ふたつ

(4)目覚めのための小さなご褒美

毎朝、お出かけの1時間半前にベッドから出る。すると本が読めたり、ゆっくり朝食をとれたり、十分に身支度ができたり、家事もすませられたり…とかなり余裕ができます。もちろん、遅刻もなし、です。

朝がつらい人は、眠い自分を起こすためのしかけ、ちっちゃなご褒美を用意しましょう。

私の場合には、例えばおいしいパンを蜂蜜トーストにすること、好きな本や雑誌を数ページだけめくること、アラームをショパンの曲にすること、…など。

自分を「起きようかな」という気持ちにさせるアイテムを探すのはなかなか楽しい作業ですよ。

4/4