70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった３分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

09 「朝の時間割」を作る。

ゆるり度：ふたつ

(4)目覚めのための小さなご褒美

毎朝、お出かけの1時間半前にベッドから出る。すると本が読めたり、ゆっくり朝食をとれたり、十分に身支度ができたり、家事もすませられたり…とかなり余裕ができます。もちろん、遅刻もなし、です。

朝がつらい人は、眠い自分を起こすためのしかけ、ちっちゃなご褒美を用意しましょう。

私の場合には、例えばおいしいパンを蜂蜜トーストにすること、好きな本や雑誌を数ページだけめくること、アラームをショパンの曲にすること、…など。

自分を「起きようかな」という気持ちにさせるアイテムを探すのはなかなか楽しい作業ですよ。

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70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇

  1. 01 歯みがき時に「お顔の引き締めエクササイズ」をする。
  2. 02 階段を使う、姿勢良く立つ…を駅では欠かさない。
  3. 03 足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる。
  4. 04 正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく。
  5. 05 すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する。
  6. 06 大きく呼吸する〜その1.鼻で吸う。
  7. 07 大きく呼吸する〜その2.いつどこで？
  8. 08 大きく呼吸する〜その3.酸素な1日。
  9. 09 「朝の時間割」を作る。
  10. 10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。
  11. 11 よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす。
  12. 12 「耳ツボダイエットは効くの！」と信じてみる。
  13. 13 目の次に目立つのが口元。美しい歯を維持する。
  14. 14 足のむくみ解消グッズで、疲れを残さない。
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