70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。

ゆるり度:みっつ

(2)おすすめストレッチ・その1

アキレス腱のばし

1.左足を前に、右足を二歩分後ろに引きます。

2.右足のアキレス腱をゆっくりと伸ばします。これを5回。

3.左右の足を入れ替えて同様にアキレス腱を伸ばします。これも5回。

アキレス腱のばしは、反動をつけないこと。「じわじわと」、がコツです。アキレス腱から膝裏、太ももの裏側までも、ギューッと伸ばすつもりでね。

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