70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。

ゆるり度:みっつ

(3)おすすめストレッチ・その2

前屈・後屈

1.上半身を前に倒します。膝を曲げずに、両手の指先を足のつま先に近づけます。これを5回。

2.今度は上半身を後ろに倒します。腰に手を当てて、首は重力にまかせます。これも5回。

これも反動をつけずないこと。腰の悪い方は無理しないで!

背伸び

1.両手の指を組んで、頭の上に持ち上げ、手のひらを上に返します。

2.腕、首、背中を上へ伸ばします。これを5回。

椅子に座ったままでも行えますね。腕は頭の上に持ち上げるかわりに、体の前面や後面にのばしてもOKです。

ぼくの「ていばんストレッチ」は、「のび」なの。

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