70のダイエット習慣「すきま時間で。」篇 すきま時間でキレイになろう。 いちにち、たった3分。“キレイ”はがんばらなくていいんです。

10 3つの簡単ストレッチをときどきやってみる。

ゆるり度:みっつ

(4)寝る前のストレッチ

ダイエットを始めたら、食事のコントロールと同時に「寝る前のストレッチ」を習慣にしてみて。なんといっても気持ちがいいし、目覚めがよくなるし、むくみにくくなるし…とカラダの違いが目に見えて、ダイエットが長続きするんですよ。

ゆっくり丁寧で無理しない方法なら自己流ポーズも可。お布団の上で、体全身の前後・左右を、同じ回数でバランス良く伸ばしてあげましょう。

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